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여름철 물놀이 안전수칙, 준비운동, 안전장구, 휴식 물놀이 전 준비운동은 필수 여름휴가의 꽃인 물놀이 전에는 두 가지를 기억해야 합니다. 물에 뛰어들기 전, 반드시 준비운동을 해야 합니다. 또한, 심장에서 먼 부분부터 물을 적시길 권하고 있습니다. 그 이유는 바로 심장마비를 예방하기 위해서입니다. 심장마비란는 즉각적인 조치가 이뤄지지 않으면 사망에 이르는 무서운 질환입니다. 심장마비는 주로 겨울에 나타나는 것으로 알려져 있으나 여름에도 유의해야 합니다. 본인이 수영을 잘한다고 자만했다가는 갑작스러운 근육경련으로 위험에 빠질 수 있습니다. 장소에 상관없이 물에 들어가기 전 준비운동은 필수이며, 이러한 준비운동은 우리 몸의 전체적인 근육을 풀어주어 신체 반응시간을 향상하므로 부상 방지 및 사고예방에 효과적입니다. 물에 들어가기 전 5분 정도 가볍게 스트레칭을.. 2023. 6. 3.
여름철 건강관리,생활습관, 수면, 수분, 식단방법 생활습관과 수면방법 무더위로 인해 잠을 잘 못 이루는 주된 이유는 높은 온도로 인해 신체의 흥분 또는 각성 정도가 높아졌기 때문입니다. 밤에 쉽게 잠들기 위해서는 몇 가지 이해가 필요합니다. 간략히 정리하면, 우리 몸은 정신적으로나 신체적으로 안정된 상태에서 수면 및 생체리듬에 관여하는 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비가 점점 증가하고, 체온이 서서히 감소하면서 잠에 듭니다. 하지만 주위 온도가 높은 환경에서는 체내의 체온조절 중추가 흥분 또는 각성 상태로 지속되기 때문에 잠들기 어렵고 자주 깨게 됩니다. 따라서 이러한 현상이 밤마다 반복되는 경우, 낮 동안 졸음이나 피로감을 느끼게 되고 업무나 학습 능력이 떨어져 일상생활에 많은 어려움을 느끼게 됩니다. 무더위 속에서 잘 자기 위한 수면 건강관리 방법은 무엇일까.. 2023. 6. 3.
여름철 모공원인, 관리법, 클렌징 30도를 웃도는 낮 기온이 계속되면서 부쩍 증가한 피지와 넓어진 모공으로 고민하는 사람들이 늘고 있습니다. 한번 확장된 모공은 회복이 어려울 뿐만 아니라 넓어진 모공 속으로 공기 중의 먼지나 노폐물이 침투해 다양한 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 여름철 모공관리 방법을 알아봅시다. 모공원인 모공이 넓어지는 가장 큰 원인은 피지가 제때 배출되지 않기 때문인데, 이로 인해 블랙헤드가 쌓여 피부를 칙칙하게 만들고 탄력을 떨어뜨려 주름의 원인이 되기도 합니다. 피지분비가 많으면 모공이 커지게 마련이다. 더군다나 나이가 들면서 피부의 탄력이 점차 떨어져 피지와 관계없이 세로로 커져 보이고, 메이크업으로도 잘 가려지지 않기 때문에 모공관리에 많은 신경을 쓰기 마련입니다. 여름철이 다가오면서 효과적인 모공관리와 .. 2023. 6. 2.
여름철 두피케어, 관리방법, 모발관리습관 여름에는 대부분의 지역이 낮기온 35도를 웃도는 폭염이 이어지기도 합니다.. 무더운 여름철 지친 피부를 위해 자외선 차단부터 미백, 진정 관리 등 다양한 조치를 취하듯 두피와 모발에도 신경을 기울여야 한다는 사실을 잊지 말아야 합니다 두피는 눈에 보이지 않아 관리에 소홀한 경우가 많은데 얼굴 피부만큼이나 환경 변화에 많은 영향을 받습니다. 여름철엔 높은 기온과 습도, 강한 자외선으로 인해 두피가 쉽게 민감해집니다. 또한 태양에 장시간 노출될 경우 모발이 약해져 탄력을 잃게 되는 것은 물론 건조가 심해져 푸석푸석해지며 모발 표피가 벗겨져 윤기마저 잃을 수 있습니다. 두피가 손상되기 쉬운 여름철, 방치를 하게 된다면 탈모를 유발할 수 있기에 야외 활동이 많은 경우나 여름휴가를 다녀온 후엔 반드시 애프터 케어.. 2023. 6. 2.