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여름철 보양식, 여름철 관리,보양음식, 여름철 보양식 여름날씨는 연일 무덥고 습한 날씨가 이어지고 있습니다. 땀을 많이 흘려 체력을 잃기 쉬워 충분한 영양 섭취가 그 어느 때보다 중요합니다. 우리나라에는 초복, 중복, 말복이 있습니다. 복날이면 여름철 허약해진 몸과 지친 더위를 이겨내기 위해 특별한 음식들을 챙겨 먹는 풍습이 전해져오고 있습니다. 여름철 건강을 위해 올바른 식단 선택이 중요합니다. 식사할 때는 시원한 음식보다는 보양식을 선호하고, 건강한 식재료와 신선한 음식에 초점을 맞추세요. 또한, 여름철에는 음식물이 상하기 쉬우므로 위생에 특히 신경을 써야 합니다. 특히 여름철에는 소화력이 약화되기 때문에 식전보다는 식후 30분 지나서 물을 마시는 것이 좋답니다. 또한 부족한 전해질, 미네랄 섭취를 위해서 과일이나 채소를 섭취하는 것도 좋.. 2023. 6. 1.
여름철 물놀이 안전수칙, 물놀이전 안전대처, 물놀이중 사고대처 여름철 물놀이 안전수칙 물에 들어가기 전 준비사항으로 물에 들어가기 전에는 반드시 준비운동을 하고, 물놀이는 물 깊이가 배꼽 아래까지 오는 곳에서 합니다. 물에 처음 들어가기 전 심장에서 먼 부분부터(다리, 팔, 열굴, 가슴 등의 순서) 물을 적신 후 들어가십시오바다의 안전경계선은 생면선이므로 절대 넘어가면 안됩니다. 강과 계곡에서 수영금지 구역을 준주해야 합니다. 비온 후 계곡에서 물놀이를 하지 말아야 합니다. 수영장에서는 눈병 예방을 위해 물안경을 착용하며 적절한 휴식으로 체온과 체력을 유지해야 합니다. 물놀이 중 비가 오거나 천둥, 번개가 치면 물에서 즉시 나와야 합니다.음식물을 먹은 직후 바로 물에 들어가거나 음주 후에 물에 들어가지 않도록 합시다.물놀이 도중 소름이 돋고 피부가 땅기거나 몸이 떨.. 2023. 5. 31.
여름철 폭염 주의보,폭염 대비요령,폭염증상처치방법 폭염주의보 폭염주의보는 여름철 죄고기온이 이틀이상 33도가 넘을 경우 기상재해입니다. 33도 이상을 폭염주의보 35도 이상을 폭염경보라고 합니다. 장기간 폭염에 노출 시 인체에 심각한 악영향을 미칠 수 있으니 행동요령을 꼭 숙지해야 합니다. 사전적 의미로 폭염은 날이 몹시 더운 상태, 즉 매우 심한 더위를 뜻합니다.현재 폭염의 원인으로 여름철 북태평양 고기압이 확장하면서 한반도가 덥고 습한 기단의 영향권에 들어가게 되는데 낮에는 고온이 지속되어 폭염이 발생하고, 밤에는 바람이 약하고 습도가 높아 낮 동안 축적된 열이 식지 못해서 열대야가 나타나게 된다고 합니다. 폭염특보는 우리나라에서 폭염주의보, 폭염경보와 같은 특염특보를 발표할 때는 체감온도 기준으로 33도 또는 35도 이상 2일 이상 지속되거나, 중.. 2023. 5. 31.
여름철 식중독주의 , 노로바이러스 감염주의, 예방 여름철 식중독 노로바이러스도 최근에는 계절과 상관없이 여름에도 퍼지고 있습니다. 노로 바이러스 감염증은 일반적으로 겨울철에서 초봄까지 발생이 증가하나 연중 내내 감염 환자가 확인되기도 합니다. 감염 후 2일 안에 구토, 설사, 복통, 발열이 나타납니다 또 장내 아데노바이러스 감염증은 영아와 소아에서의 급성 바이러스성 위장관염의 흔한 원인으로 연중 발생하며 수양성 설사가 지속됩니다. 감염경로는 바이러스에 감염된 환자의 분변, 구토물에 오염된 손, 바이러스에 오염된 물 또는 식품 섭취를 통해 이루어집니다. 살모넬라 식중독은 닭, 오리 등의 가금류와 돼지 등 동물의 장내나 자연에 널리 퍼져있는 식중독균입니다. 37℃에서 가장 잘 자라며, 오염된음식 섭취로 인해 증세가 나타납니다.잠복기는 6시간에서 72시간이며.. 2023. 5. 31.